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亮瞐护眼——保护眼睛,牢记数字

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时间:2021/12/21 4:29:21

       近年来,我国近视呈现高发、低龄化趋势。


        根据世界卫生组织的研究报告,目前中国近视患者人数多达6亿,青少年近视率已高居世界第一。


        一个班级50多人估计有近30个都带着眼镜,已经成为常态。特别是有些同学喜欢在晚上熄灯后躺在床上看小说、玩游戏、微信聊天——殊不知这些坏习惯对视力伤害严重!


保护眼睛,这些数字请牢记


33厘米

严控用眼距离,孩子们进课堂上课、做作业,应牢记:胸距桌一拳,眼睛距书本一尺,就是33厘米啦!保持头正、腰挺、背直,一次连续用眼时间不超过40-50分钟,约一节课的时间!


50厘米


现在电脑的使用越来越普遍,有些孩子也报名了不少线上学习。在使用电脑时要牢记:眼睛和屏幕的距离不低于50cm,操作手肘屈成90°!




3米


平时看电视时,家长们应留意家里电视摆放的位置,以眼睛距离电视屏幕3米以上或者6倍电视屏幕对角线的长度为适宜。还有家里电视屏幕的中心点高度低于孩子坐姿时眼睛的高度。


15分钟


非学习目的使用电子产品单次不宜超过15分钟,每天累计不宜超过1小时。6岁以下儿童要尽量避免使用手机和电脑,家长在孩子面前应尽量少使用电子产品。


40分钟


当我们专注的做一件事情,无论是看书、写字,还是玩手机,都应该注意40分钟这个数字!每隔40分钟,应起身休息10分钟,做做室外活动、或者在阳台上看看远方和绿植;或是安静的闭目养神!


2小时


足够的白天户外活动是预防儿童青少年近视的重要措施,尽量保证孩子每天进行2小时以上白天户外活动。


爱护眼睛,从小做起,从我做起。